Hi 大家好！有些人問我上一部影片裡的動作該怎麼做才正確？這部影片中我將會跟大家說明如何正確完成每個動作。
這個運動主要分成4個動作，每一個動作都是等長收縮，停留60秒後直接做15下。
以下4個動作為：
1. 踮腳蹲支撐
2. 箭步蹲支撐
3. 保加利亞箭步蹲支撐
4. 直膝硬舉支撐
請記得，如果你無法停留60秒，可以休息5-10秒，但總共停留時間務必是60秒。
如果有任何問題或是訓練後的心得分享，歡迎在底下留言！
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我的彈跳訓練是根據Tim Grover的書叫做「Jump Attack」如果你想做ㄧ樣的訓練，請點以下連結。
Jump Attack Book: https://tinyurl.com/ya8snnha
我最愛喝的乳清蛋白：https://www.ap-nutrition.com/category/protein-supplements/whey-protein.html
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Music Credit:
https://www.youtube.com/watch?v=4PResyle7QA&index=50&list=PLzCxunOM5WFKZuBXTe8EobD6Dwi4qV-kO
Keep On Going by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/4PResyle7QA
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